Nechci žít celý život zavřená v kleci ...

Jak se oklamat před hladem!!

27. října 2007 v 18:51 | Be perFect giRl!!! |  *Tips and tricks*


Vypi pred jedlom aspoň 1 pohár vody. ***
Servíruj jedlo na malých tanieroch, zjedz najskôr polievku a šalát, zaplnia ťa a potom prijmeš menej kalórií. ***
Odkladaj príbor medzi sústami. ***
Odíď od stola hneď, ako sa cítiš sýta a choď napr.na prechádzku. ***
Pamätaj na pravidlo 20 min., toľko asi trvá, kým si uvedomíš, že si sýta. ***
Začni si jedlo plánovať a vždy sa pokús pridať aspoň 1 nový (Ana)recept. ***
Nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť. ***
Pozeraj na zdravé potraviny ako na tie, ktoré dodávajú silu a vitamíny. ***
Skladuj vysokokalorické potraviny v nepriehľadných obaloch. ***
Kupuj potraviny, ktoré sa musia najskôr upravovať. ***
Odkladaj nakupovanie potravín na neskoršie obdobie - zíde z očí, zíde z mysle. ***
Vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá. ***
Rozdaj to, čo nezješ. ***
Vyčisti si zuby po jedle, použi dentálnu niť, ústnu vodu aebo aspoň žuvačku. ***

Vytvor si zoznam alternatív, aby si nemusela mlsať medzi jedlami. ***
Vyhýbaj sa mastným chipsom a crackerom. ***
Skladuj potraviny na mlsanie v malých kúskoch. ***
Nahraď kaloricky bohaté jedlá nízkokalorickými. ***
Pi vodu po malých dúškoch, na dlhšiu dobu to vyvoláva pocit sýtosti, než vypitie naraz väčšieho množstva. ***
Obmedz konzumáciu kofeínu??? ***
Vyhýbaj sa alkoholu, je kaloricky bohatý a podporuje chuť k jedlu. ***
Uisti sa, že máš skutočne hlad skôr, než sa pustíš do jedla. ***
Uprav si kuchyňu tak, aby sa v nej dalo efektívne variť, pokiaľ možno bez tuku, používaj kvalitné teflónové riady, pri použití ktorých sa nemusí dávať tuk. ***
Maj doma stále v zásobe čerstvú zeleninu (vo väčšom množstve ako sladkosti). ***
Vyhýbaj sa reštauráciám s atmosférou prejedania sa. ***
Zvykni si používať šalátovú zálievku z octa a oleja, biely jogurt namiesto kyslej smotany (alebo tatarskej omáčky). ***
Pri varení mäsovej polievky daj o polovicu menej mäsa, než je v recepte. *** Miesto pravého masla používaj ochutené nátierkové maslo. ***
Používaj zeleninové pyré ako omáčku. ***
Kupuj arabský chlieb pita. ***
Pokiaľ použiješ dostatok vody, nie je nutné pri varení cestovín pridávať olej. ***
Ku každému jedlu pridávaj zeleninu. ***
Vyhýbaj sa kuracím krídelkám, obsahujú viac tuku ako stehienka. ***
Ak recept obsahuje orechy, vypusti ich alebo ich daj v polovičnom množstve.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama